健康快乐保鲜秘诀

2019-08-27

  近日,美国《预防》杂志官网载文,分享了美国著名喜剧演员、美国达人秀评委、现年63岁的豪伊·曼德尔的健康快乐保鲜秘诀

    1.能站不坐。曼德尔讨厌久坐,能站不坐,就连打电话聊天也会在房间里踱来踱去。他坦言,自己健康的秘诀之一就是寻找令人兴奋的新鲜事,而不是总在一个地方做同一件事。
    2.每天跑步3英里。曼德尔目前每天跑步至少3英里(约合4.8公里)。他表示,坚持每天跑步,不仅是为了保持身材,更重要的是有助于大脑健康,跑步时不妨思考思考身边的人和事,能活得更明白。
    3.不吃垃圾食品。曼德尔认为,保持健康最重要的是饮食。他承认,20多岁时狂爱吃汉堡,30多岁时胆固醇就超标。然而,随着年龄增大,他开始控制食物量和糖摄入量,经过努力,60岁后血脂终于恢复正常。
    4.重视心理健康。曼德尔坦言,自己与多动症、抑郁症、焦虑症和强迫症持续斗争。目前,这些疾病都处于控制之下。他表示,与心理疾病的斗争是一场持久战,除了努力,还需要亲朋好友和医生团队的大力支持。
    5.忘掉年龄。生理年龄客观存在,心理年龄则反映了人的精神面貌。不断暗示自己老了,是一种消极的心理,也是健康长寿的大敌。曼德尔强调,忘掉年龄,做最好的自己,才是对待晚年的正确方式。
                                 (疾病预防控制管理部摘自《人民健康网》)



文字:疾病预防控制管理部摘自《人民健康网

编辑:潘青


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